Mít rất giàu các vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa và phụ nữ mang thai.
Mít chứa rất ít lượng chất béo bão hòa, cholesterol và natri giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho tim mạch.
Đường thiên nhiên (fructose và sucrose) trong mít giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Chất Phytonutrient (lignans, isoflavones và saponins) trong mít rất có lợi cho sức khỏe, chống tăng huyết áp, tốt cho dạ dày và làm tăng sức sống cho làn da.
